如果把我們每天吃的食物做分類，總共可以將食物分成六大類，而帥氣的均衡王國金國王就管理著這六大類食物的村莊唷，讓我們一起來認識一下金國王吧！
我們每天吃六大類食物的時候，就應該要注意吃下去的分量，要跟金國王的身體一樣，是一個漂亮的金字塔！由下而上則代表六大類食物建議攝取量的多寡，記住下層吃多一些，上層吃少一些，便可容易的建立均衡飲食的習慣。
食物六大類 每天都要有
食物依營養特性可分為六大類(如下表)，各類食物都有其獨特的營養價值和功能，所以各類食物是不宜互相取代的。
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全穀雜糧類
人類最自然而適合的主食類。
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優點
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人體最沒有負擔，也是最經濟的熱量來源。
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營養價值
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豐富的醣類及一些植物性蛋白質，未精製的全穀類更是維生素B群的良好來源。
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舉例
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飯、麵、麥片、玉米；蕃薯、芋頭等根莖類；其製品如麵包、土司、饅頭等。
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缺乏症
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沒有體力、易疲倦，或是因沒吃飽而攝取過多肉類、吃下過多脂肪與蛋白質。
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蔬菜類
不妨多吃些，隨時做好體內環保！
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優點
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預防便秘，降低罹患痔瘡、大腸癌的機率，延緩老化，青春永駐！
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營養價值
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豐富纖維、維生素、礦物質和多種抗氧化物質。
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舉例
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各種深綠色蔬菜、白色蔬菜、黃色紫色蔬菜如大番茄、茄子和瓜類、筍類等。
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缺乏症
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易便秘、腸道病變、癌症；抵抗力差；貧血；胎兒腦神經缺陷。
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水果類
青春活力水噹噹！
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優點
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維持細胞健康、代謝正常、增強抵抗力。
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營養價值
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豐富纖維、維生素、礦物質和抗氧化物質。
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舉例
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芭樂、柳丁、柑橘、香蕉、木瓜、芒果、小番茄、柚子等。
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缺乏症
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皮膚乾燥、身體傷口不易復原；抵抗力差；腸道疾病。
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乳品類
適量攝取，才是聰明之道！
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優點
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保持骨頭、牙齒健康堅固，儲存骨本，有效預防骨質疏鬆症、骨折。
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營養價值
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豐富鈣質和維生素B2、D。
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舉例
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鮮奶、保久乳、奶粉、優酪乳、起司等。
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缺乏症
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骨本不足、骨質疏鬆症、骨折。
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豆魚蛋肉類
要注意！別大口的一塊接一塊喲！
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優點
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建構身體組織，維持正常新陳代謝，增強免疫力。
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營養價值
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優質蛋白質、維生素B群、礦物質。
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舉例
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海鮮、家禽、各式肉類及其製品、蛋、豆類及其製品。
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吃太多
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飽和脂肪、膽固醇過高；肥胖；增加腎臟、心血管負擔。
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油脂與堅果種子類
隨時提醒自己，小心攝取過量。
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優點
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提供必需脂肪酸、協助脂溶性維生素吸收、維持正常生理代謝、調節內分泌系統。
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營養價值
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脂肪酸、維生素E。
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舉例
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沙拉油、橄欖油、沙拉醬、瓜子、花生、開心果等。
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吃太多
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罹患肥胖、心血管疾病等慢性病之機率升高。
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其他
隨時提醒自己，小心攝取過量。
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糖
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指糖果、含糖飲料、甜點和調味添加的糖等，可提供即時的熱量。
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鹽
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維持體內水分的平衡。
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吃太多
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肥胖、高血壓、蛀牙；增加罹患糖尿病、心血管疾病、癌症等慢性病之機率。
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